Seit 2020 ermögliche ich Menschen die Seminare „Schreib dich frei“ und „Mal dich frei“ online. Sie zielen darauf ab, durch Malen und Schreiben persönliche Blockaden zu lösen, Emotionen auszudrücken und sich selbst besser zu verstehen. Sie ermöglichen Selbsterfahrung und innere Befreiung. Beide Methoden werden oft in therapeutischen oder persönlichkeitsentwickelnden Kontexten eingesetzt und bieten eine Reihe von Vorteilen für das emotionale Wohlbefinden und die Selbstwahrnehmung.
Hier ist eine detaillierte Beschreibung dessen, was diese Ansätze bringen können:
1. Emotionaler Ausdruck und Verarbeitung
Gefühle ausdrücken: Malen und Schreiben bieten Wege, Emotionen zu äußern, die schwer in Worte zu fassen sind. Farben, Linien oder Metaphern im Text ermöglichen es, auch komplexe oder verwirrende Gefühle auf eine zugängliche Art darzustellen.
Innere Spannungen abbauen: Das kreative Schaffen wirkt oft wie ein Ventil. Wenn man sich „frei malt“ oder „frei schreibt“, können belastende Gedanken und Gefühle ins Außen transportiert werden, was zu einem Gefühl der Erleichterung führt.
Trauer oder Wut verarbeiten: Malen und Schreiben sind effektive Techniken, um intensive Emotionen, wie Trauer, Wut oder Frustration, zu verarbeiten. Sie bieten die Möglichkeit, diese Gefühle sicher auszudrücken, ohne sie zu unterdrücken.
2. Innere Blockaden und Selbstzweifel überwinden
Perfektionismus abbauen: Beim „freien“ Malen oder Schreiben geht es nicht darum, ein perfektes Kunstwerk zu schaffen, sondern sich ohne Bewertung auszudrücken. Das kann helfen, inneren Perfektionismus und Selbstkritik loszulassen.
Ängste und Selbstzweifel reduzieren: Wenn wir kreativ arbeiten, begegnen wir oft unbewussten Blockaden oder Ängsten. Der Akt des freien Ausdrucks hilft, diese zu erkennen und schrittweise zu überwinden.
Selbstwertgefühl stärken: Durch kreatives Arbeiten lernst du, deinem inneren Ausdruck zu vertrauen und deine Gedanken wertzuschätzen. Diese Selbstakzeptanz stärkt das Selbstwertgefühl und schafft Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
3. Selbstreflexion und Selbsterkenntnis
Eigene Muster erkennen: Freies Schreiben und Malen können helfen, innere Muster, Glaubenssätze oder wiederkehrende Gedanken zu erkennen, die oft unbewusst ablaufen.
Selbsterkenntnis vertiefen: Der kreative Prozess ist eine Möglichkeit, mehr über sich selbst zu erfahren. Die Symbole und Bilder, die entstehen, oder die Worte, die man wählt, spiegeln oft tiefe, persönliche Einsichten wider.
Visionen und Wünsche erforschen: Die eigene Kreativität erlaubt es, sich mit Wünschen, Träumen und Zukunftsvisionen auseinanderzusetzen und sich diesen bewusst zu werden.
4. Stressabbau und Entspannung
Flow-Erlebnis: Sowohl freies Schreiben als auch Malen können einen Zustand des „Flows“ fördern – ein Zustand völliger Vertiefung, der das Bewusstsein von Zeit und Raum reduziert und ein Gefühl der inneren Ruhe bringt.
Stress und Angst abbauen: Kreativer Ausdruck kann beruhigend und entspannend wirken. Durch das Malen oder Schreiben entlädt sich Stress, und der Geist kommt zur Ruhe.
Achtsamkeit und Präsenz: Beim Malen oder Schreiben konzentriert man sich oft auf den gegenwärtigen Moment. Diese Achtsamkeit fördert innere Ruhe und eine Pause vom Alltagsstress.
5. Kreativität und inneres Wachstum fördern
Kreativität entfalten: „Mal dich frei“ und „Schreib dich frei“ fördern die eigene Kreativität und das Vertrauen in die Fähigkeit, neue Ideen und Ausdrucksformen zu entwickeln.
Mut zur Veränderung: Kreative Prozesse zeigen oft neue Perspektiven und Möglichkeiten auf. Diese Erkenntnisse können helfen, Veränderungen im Leben zu initiieren oder Herausforderungen offener anzugehen.
Intuition stärken: Freies, ungefiltertes Schreiben oder Malen fordert die intuitive Seite heraus, was dabei hilft, den inneren Kompass zu entdecken und Entscheidungen zu treffen, die dem eigenen Wesen entsprechen.
Zusammengefasst bieten „Mal dich frei“ und „Schreib dich frei“ wertvolle Werkzeuge, um sich selbst besser zu verstehen und innerlich zu wachsen. Sie unterstützen den emotionalen Ausdruck, die Bewältigung von Herausforderungen und fördern ein authentisches Leben. Einige Methoden werden in den verschiedenen Seminaren erprobt.
Onlineseminare und Onlinevorträge
Neben den Onlineseminaren gibt es die Möglichkeit einfach einmal reinzuschnuppern bei einem der Vorträge online und kostenlos.
Die nächsten Onlinevorträge kostenlos gibt es am 04.12.2024
oder am 19.02.2024
Die nächsten Onlineseminare finden statt am 23.11/24.11.2024
oder am 01.03.2025, die alle das Basis-Seminar schon besucht haben:
Auflistung und Buchung aller Vorträge und Onlineseminare an der Akademie Heiligenfeld:
https://www.akademie-heiligenfeld.de/dozent/anita-schmitt
Rückmeldungen von Teilnehmerinnen und Teilnehmern
„Ich hätte nie gedacht, dass kreatives Schreiben so tief gehen kann. Die Übung „Schreib dich frei“ hat mich dazu gebracht, einfach loszulassen und Gedanken zuzulassen, die ich sonst unterdrücke. Plötzlich stand da auf dem Papier etwas, das mir unheimlich viel über mich selbst gezeigt hat. Danke, Anita, dass du uns den Raum gibst, uns selbst so ehrlich zu begegnen!“ – Maria
„Für mich war das Malen eigentlich immer mit Perfektionismus verbunden – ich wollte ein ‚schönes Bild‘ erschaffen. Doch in deinem Seminar ‚Mal dich frei‘ habe ich gelernt, dass es gar nicht darum geht. Es ging vielmehr darum, meine Emotionen sichtbar zu machen. Die Farben und Formen, die entstanden sind, waren so befreiend und haben mir wirklich gutgetan. Danke, Anita, für deine einfühlsame Anleitung!“ – Sabine
„Ich habe in deinem Schreibseminar eine Methode gefunden, meine Gefühle klarer zu verstehen. Früher fühlte ich mich oft blockiert und wusste nicht, was mich innerlich beschäftigt. Durch das ‚Freewriting‘ habe ich viel von dem loslassen können, was mich belastet hat. Es war wie ein Gespräch mit mir selbst – und das hat mir wirklich Frieden gebracht.“ – Anja
„Das ‚Mal dich frei‘-Seminar hat mir geholfen, achtsamer zu werden und meine Gedanken einfach loszulassen. Wenn ich male, vergesse ich nun die Zeit und den Raum. Deine Anleitung, auf mein Bauchgefühl zu hören und ohne Ziel zu malen, hat mir so gutgetan. Es ist fast wie eine Meditation geworden, und das nehme ich jetzt auch in den Alltag mit.“ – Christiane
„Durch das Schreiben in deinem Kurs habe ich meinen Perfektionismus hinter mir lassen können. Ich dachte immer, ich müsse ‚perfekte‘ Sätze formulieren, aber deine Methoden haben mich einfach schreiben lassen, wie es aus mir herauskam. Diese Art des Schreibens hat mir geholfen, mich selbst viel besser zu verstehen und meine inneren Blockaden zu lösen.“ – Tobias
„Ich habe schon viel ausprobiert, aber in deinen Seminaren fühle ich mich wirklich verstanden und unterstützt. Du schaffst eine Atmosphäre, in der wir uns alle frei ausdrücken können. Besonders das Malen ohne Regeln (Freepainting) hat mir eine ganz neue Art von Entspannung gegeben, die ich wirklich gebraucht habe.“ – Vanessa